外に出る前に１リットルの水分を摂りなさい １リットルを飲み切るまでノーパン・ノーブラで過ごしなさい。その時には、マンコと乳首は触らないで過ごしなさい 飲みきってからパンツを履いて、散歩に出かけなさい 外では、トイレ以外でおもらしをしなさい できるだけ我慢してからおもらしをしなさい